Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón. Rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh, cà rốt và trái cây như táo, lê, chuối là nguồn chất xơ tự nhiên rất tốt.
Ngoài ra, chất xơ còn giúp cân bằng vi khuẩn tốt trong ruột. Sử dụng thực phẩm giàu chất xơ thường xuyên giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bụng cảm thấy dễ chịu, và năng lượng cơ thể được duy trì ổn định suốt ngày.