Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón. Rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh, cà rốt và trái cây như táo, lê, chuối là nguồn chất xơ tự nhiên rất tốt. Ngoài ra, chất xơ còn giúp cân bằng vi khuẩn tốt trong ruột. Sử dụng […]
Vai trò của probiotic trong việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Probiotic là vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Sữa chua, kefir, đậu nành lên men và kim chi là những thực phẩm giàu probiotic. Sử dụng thực phẩm probiotic thường xuyên giúp tiêu hóa trơn tru, giảm đầy hơi, và hỗ trợ hệ miễn dịch tự nhiên. Kết hợp […]
Lựa chọn đồ uống và món ăn nhẹ giúp hỗ trợ tiêu hóa
Đồ uống lành mạnh như nước lọc, infused water với chanh hoặc dưa leo, trà thảo mộc giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Smoothie từ trái cây giàu chất xơ và rau xanh cũng là lựa chọn tốt. Món ăn nhẹ như hạnh nhân, yến mạch hoặc sữa chua không đường cung cấp dinh dưỡng […]